四十肩・五十肩

肩の痛みを克服し、自由な毎日へ

四十肩・五十肩で、もう悩まないでください

「腕が上がらない」「服を着るのもつらい」「夜中に痛みで目が覚める」――四十肩・五十肩は、日常生活に大きな支障をきたし、精神的にもつらい症状です。多くの方が痛みに耐え、回復を待つしかないと思っていませんか？当ジムは、あなたの四十肩・五十肩の根本原因にアプローチし、痛みを軽減し、肩の可動域を回復させるための専門的なパーソナルトレーニングを提供します。

四十肩・五十肩の本当の原因とは？

四十肩・五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）は、肩関節とその周囲の組織に炎症が起き、痛みと可動域の制限が生じる状態です。発症の原因は多岐にわたりますが、一般的には加齢による腱板の変性や血行不良、姿勢の悪さなどが複合的に関係していると考えられています。

加齢による変化: 40代〜60代に多く発症し、肩関節を構成する腱や靭帯が変性し、炎症を起こしやすくなります。
血行不良: 肩周りの筋肉の血行が悪くなると、酸素や栄養が行き届かず、組織が硬くなり炎症が起きやすくなります。
姿勢の歪み: 猫背や巻き肩など、悪い姿勢は肩関節に不自然な負担をかけ、周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
運動不足・使いすぎ: 適度な運動不足も、過度な使いすぎも肩に負担をかける要因となります。
筋力低下・アンバランス: 肩を支えるインナーマッスルなどの筋力低下や、筋肉のアンバランスも肩関節の不安定性を招き、炎症に繋がることがあります。

こんなお悩みはありませんか？

もし一つでも当てはまるなら、あなたの四十肩・五十肩は当ジムで改善できるかもしれません。

腕を上げようとすると激しい痛みが走る
服を着たり、髪を洗ったりするのがつらい
夜寝ていると肩がズキズキ痛み、目が覚める
肩が硬くなり、動かせる範囲が狭くなった
病院で安静にするように言われたが、なかなか改善しない
マッサージや整体はその場しのぎで、痛みがぶり返す
ゴルフやテニスなど、好きなスポーツができない

当ジムの四十肩・五十肩改善プログラムの特長

当ジムでは、お客様一人ひとりの四十肩・五十肩の状態と痛みのフェーズを評価し、オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供します。痛みを最小限に抑えつつ、安全かつ効果的に肩の機能回復を目指します。

1. 丁寧なカウンセリングと専門的な評価

まず、お客様の症状の経過、痛みの程度、日常生活での支障など、詳細にお伺いします。その後、専門トレーナーが肩関節の可動域測定や筋力評価、姿勢分析などを実施し、現在の状態と痛みのフェーズを正確に把握。無理のない最適なアプローチを導き出します。

2. フェーズに合わせたオーダーメイドの個別トレーニング

四十肩・五十肩は「急性期」「慢性期」「回復期」と段階があり、それぞれのフェーズに合わせたアプローチが重要です。当ジムでは、お客様の現在の状態に合わせた最適なトレーニングメニューを作成します。

急性期（炎症期）： 痛みを誘発しない範囲での超低負荷の運動、アイシング、安静位での呼吸法など、炎症を抑え痛みを和らげるアプローチを行います。
慢性期（拘縮期）： 痛みが出ない範囲で、肩甲骨の可動域改善ストレッチ、低負荷のインナーマッスルトレーニング、姿勢改善エクササイズなどを取り入れ、少しずつ可動域の拡大を目指します。
回復期（回復期）： 可動域が改善してきたら、段階的に負荷を上げて筋力強化、機能的な動作改善トレーニング、再発予防のための全身トレーニングを行い、より強く、動ける肩を目指します。
痛みに配慮したアプローチ: 痛みを我慢するような無理なトレーニングは行いません。常に痛みの状態を確認しながら、安全に配慮してプログラムを進めます。

3. 国家資格保有者・専門知識を持つトレーナー

当ジムのトレーナーは、四十肩・五十肩に関する深い知識と豊富な指導経験を持っています。医学的な視点も取り入れながら、お客様の体の状態を常に確認し、無理なくステップアップできるよう安全にサポートします。

4. アフターケアと再発予防へのコミットメント

ジムでのトレーニングだけでなく、ご自宅でできるセルフケア、日常生活での注意点、姿勢のアドバイスなど、痛みのない状態を維持し、再発を防ぐための習慣づくりまで徹底的に伴走します。

四十肩・五十肩改善で得られる未来

当ジムの四十肩・五十肩改善プログラムを通じて、あなたは以下のような変化を実感できるでしょう。

つらかった夜間痛から解放され、ぐっすり眠れる
腕がスムーズに上がり、日常生活の動作が楽になる
服の着脱や家事、仕事がストレスなくこなせる
ゴルフやテニスなど、好きなスポーツを再開できる喜び
肩の不安がなくなり、自信を持って活動できる毎日

無料カウンセリング＆体験トレーニング受付中！

つらい四十肩・五十肩、もう一人で悩まないでください。当ジムでは、四十肩・五十肩の改善を目指す方のために、無料カウンセリングと体験トレーニングをご用意しています。

専門トレーナーがあなたの肩の状態を丁寧にチェックし、改善へのロードマップをご提案します。ぜひ一度、お気軽にお問い合わせください。

[無料カウンセリング＆体験トレーニングのお申し込みはこちら]